makeup
Любимые списки

11 друзей легкого похудения!

Правила снижения веса, которые без лишнего напряжения помогут сократить калорийность дневного рациона.

11 друзей легкого похудения!

1. Никогда не ешьте перед телевизором, компьютером, если в руках телефон или планшет. Никогда! Возьмите это за правило, сперва новости, потом завтрак или наоборот, никогда одновременно. Если срочный звонок — отложите ложку!

2. Соблюдайте режим питания. Если вы едите в одно и тоже время, то организм привыкает к определенным перерывам между приемами пищи, а в таком случае существенно легче избежать лишней еды.

3. Не отказывайте себе, если отчетливо ощущаете потребность в какой-то конкретной пище. Если четко знаете, что хотите именно шоколадный торт, жирный стейк или картошку из Макдональдса, то не стоит сдерживать свое желание. Выдержите какое-то время, если тело продолжает требовать именно этой пищи еды, то позвольте себе небольшую порцию.

4. Не хватайте кусков и откажитесь от мусорной еды. Уберите со стола и из легкого доступа печеньки, орешки, конфетки и чипсы. Лучше поставьте на видные места бутылочки с водой — убьете двух зайцев сразу.

5. Ешьте медленно и размеренно. Самый минимум 10 мин.

6. Никогда, совсем никогда, ни при каких условиях не приступайте к еде в состоянии аффекта или сильной тревоги — лучше выпейте горячей воды. Сильный аффект не длиться более получаса.

7. Откажитесь от приема пищи, если Вы в плохом настроении. Если привычка заедать плохое настроение не сформирована, то радуйтесь, вы — счастливчик, и охраняйте свою удачу.

8. В дороге или на работе имейте с собой вкусный и легкий перекус, чтобы не доводить себя до острого голода и потом не съесть больше необходимого.

9. Ешьте маленькие десерты каждый день, чтобы избежать сладких срывов.

10. Старайтесь есть не то, что «надо», а то, что хочется. Для экономии калорий лучше ограничить объем вкусной еды, чем съедать большие порции невкусной пищи. Среди «полезной» еды выбирайте ту, которую любите.

11. Если в кафе, ресторане или кофейне есть выбор — «большая» или «маленькая» порция — всегда берите маленькую!

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *