servis
Пищевое поведение

Игры неразума! Кто виноват и что делать?

Какое-то время назад я  публиковала статью про пищевую зависимость. Данная заметка в продолжении этой статьи. И главное, я попытаюсь ответить на главные вопросы — “кто виноват и что делать?”

Часто бывает такое — планируешь что-то разумное, хорошее, что-то от чего, казалось бы, жизнь должна стать только лучше. Однако, в ответ на этот план внутри возникает большая тоска и^ чем ближе ты к тому, чтобы реализовать то, что планировал, тем больше тоска. Если прислушиваться к ней, то она может доходить до паники, сильной тревоги и даже быть похожа на депрессию. Более того, вдруг возникают много поводов не реализовывать план, и ты с радостью продолжаешь жить без этого разумного. Или, еще интереснее, начинаешь вести себя максимально неразумно — обжираться, если планировала диету, тратить деньги, если хотела откладывать, курить в два раза больше, если собиралась бросить.  Такие истории бывают особенно часто, когда пытаешься регламентировать удовольствия, или ввести в жизнь что-то полезное, но не факт, что приятное,  вроде отказа от сладкого,  регулярных занятий спортом, “не есть хлеб”, бросить курить и тп.

В связи с тем, что я являюсь автором и ведущим программ по изменению пищевого поведения, то я часто сталкиваюсь с тем, что участники испытывают именно такие состояния. Состояния эти сложно назвать разумными и они сильно мешают в стремлении людей делать что-то полезное для своего тела.  Люди, которые по своей воле приходят в программу,  испытывают большую фрустрацию не только от моих предложений по изменению, но и от того, что они не могут им следовать. Вполне неожиданно для участников, но настойчиво, внутри появляется голос, который требует от них  идти в прямо противоположном направлении — есть идея сократить сладкое — начнем есть его килограммами, есть идея найти вкусные несладкие блюда — нужно наготовить на роту солдат пирогов с вареньем. Такое нелогичное поведение сильно расстраивает участников и я уверена, что знакомо ооочень многим.

Что делать? И кто виноват?

Когда внутри в ответ на разумное (подчеркиваю разумное, то есть идущее от рациональной части личности) желание улучшить жизнь возникает протест, очень важно отнестись к нему с уважением. Этот протест идет из бессознательного, из той части личности, которая отвечает за стабильность, безопасность, баланс и не любит изменений.  Если возникает протест, значит вы своим разумом покусились на очень важный ресурс личности. Ресурс эмоциональный,  который помогает справляться с чем-то сложным, который помогает соблюдать баланс стресса и вашей возможности с ним справляться. Внутренний протест — голос бессознательного, которое, к счастью, редко так запросто отдают важный для личности способ самопомощи.

Ресурс — то, что мне помогает, когда мне сложно. Ресурсы помогают нам оставаться в сознании и не впадать в аффект, когда нам больно, когда мы усталые, когда нагрузка больше, чем мы можем выдержать, когда нет возможности пользоваться другими психологическими защитами, когда нам нужна помощь. Ресурсы бывают разные, но сейчас разговор о тех, которые не нравятся нашей разумной части — лишняя еда, сладкое, сигареты, бесконечные сериалы, алкоголь, чрезмерный шопинг и тп, другими словами то, что вредно, бесполезно и расточительно (с точки зрения разума).  Сложность в том, что ресурсы мы используем без четкого понимания их смысла. Часто смысл мы не осознаем, тк ресурс свой считаем стыдным. Обжираться до потери сознания — стыдно, курить — стыдно, спускать кредитки на наряды тоже не очень уважаемое занятие, особенно, если твоя зарплата не очень позволяет такие траты.  Проблема в том, что стыд не дает нам возможности анализировать свою нужду в ресурсе. Стыд закрывает возможность уважать себя и свой ресурс. Стыд безапелляционно говорит нам — “то, что ты делаешь -плохо”. Когда испытываешь стыд, сложно что-то анализировать, думать, уж тем более относится к себе с нежностью. Более того, стыдясь мы начинаем скрывать свою нужду даже от самих себя, не осознаем, что это неразумное, стыдное важно и нельзя необдуманно и вероломно от него отказываться. Но если стыдное имеет для нас эмоциональное значение, а мы все же пытаемся отказаться от него, то  бессознательное приходит на помощь — не дает менять поведение, и все остается на своих местах. Именно работа бессознательного как помощника проявляется в откладывании полезных планов, обнаружении поводов не делать полезные дела, не заниматься спортом итп.  

Однако, желание отказаться тоже нас не покидает,ведь эти действия и правда не полезны, часто наносят вред здоровью и другим аспектам жизни. Что же делать?

И вот здесь начинается самое важное.  Прежде чем что-то менять, нужно провести серьезное исследование: какой ресурс дают эти вредности и неразумные поступки? Чье место они занимают? В какой ситуации они не понадобятся? Что вы почувствуете, если место ресурса опустеет?  Обычно бывает так, что ресурс дает расслабление, он дает ту самую нужную безоценочную поддержку, он говорит нам — отдохни ты устала, сделай как тебе хочется, следуй за своим желанием, ты молодец, ты хорошая, ты красивая, тебе это нужно, ты имеешь право на ….и многое другое, у каждого свое. Другими словами, ресурс выполняет роль доброго, заботливого близкого. Того, которым мы сами для себя быть не умеем. Того, которого, возможно, никогда не имели.

Психологическое упражнение:

Если бы ресурс (вредное поведение) был идеальным человеком, что он сказал  бы Вам?  Представьте, какие слова вы могли бы услышать? Какие необходимые, но редкие ощущения он дает.  В какие слова вы могли бы облечь эти ощущения?

Планируя оздоровить свой рацион, очень важно замечать, если такие внутренние протесты возникают. Важно с уважением и нежностью поблагодарить свой ресурс и постараться выполнять его работу самостоятельно. Сложно ли это? Да, это сложно, тк ресурс возникает в месте нашей слабости. Слабовато у вас с отдыхом — добро пожаловать в вечернее обжорство, слабовато с расслаблением — здравствуй булки и конфеты, мало хвалите себя — будьте готовы к звонкам из банка, стыдите  — покупаем сигареты. Упрощаю? — нет. Просто, возможно, у вас чуть иначе, но схема именно такая. Исследуйте, что дают вам конфеты, сигареты, траты и тп. И попытайтесь не бояться требовать этого от себя, близких людей и мира вокруг. Люди точно могут дать больше, чем сигареты и конфеты, не все, но некоторые. А главное, что вы сами можете дать себе все это — это высший пилотаж, это самое сложное. Но без этого — никак.

Да, будет много грусти и слез, что вы не умеете давать себе важное, что вокруг мало тех, кто даст безоценочную поддержку и предложит отдохнуть, когда это вам нужно, что этих близких еще надо учить правильным словам. Грустно, что идеальных матерей не было у нас и мы не можем быть себе самим такими идеальными матерями. Но мы можем стараться, как мы это делаем для наших детей и близких. На этом пути точно есть большие победы. Главное — на место стыда поставить нежность и интерес, почему я так грущу? почему так делаю? И тогда очень скоро вы доберетесь до этих самых побед,  а разумные планы реализуются почти сами и почти на 100%.  

 

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *