никаких диет

Психотерапия
taz-b-k-349056

Сопротивление

Пищевое поведение
ryan-riggins-216051

Принципы изменения: что будет работать?

В силу того, что я много лет работаю с пищевым поведением,  хочу поделиться теми принципами, которые необходимы для долгосрочных изменений в области пищевого поведения и питания в контексте изменения веса. Есть мнение, что для развития и изменений нужно выходить из зоны комфорта. В целом,  в этом много разумного, во многих…
Пищевое поведение
servis

Игры неразума! Кто виноват и что делать?

Какое-то время назад я  публиковала статью про пищевую зависимость. Данная заметка в продолжении этой статьи. И главное, я попытаюсь ответить на главные вопросы - “кто виноват и что делать?” Часто бывает такое - планируешь что-то разумное, хорошее, что-то от чего, казалось бы, жизнь должна стать только лучше. Однако, в ответ…
Еда
фаст фуд и руки людей

Пищевая зависимость

Если разбираться в названиях, то среди перечня расстройств пищевого поведения вы не найдете термина пищевая зависимость. Будет компульсивное переедание, булимия, анорексия итп. Вокруг термина пищевая зависимость есть споры. Одни спокойно и уверенно используют этот термин, другие крутят у виска, можно ли говорить о пищевой зависимости как о проблеме, когда мы…
Еда
книги развороты фото

Хотите похудеть? Придется разобраться с пищевым поведением!

Что первично здоровое пищевое поведение или стройность? Это как вопрос про курицу и яйцо, только на него есть четкий ответ. Первично всегда пищевое поведение. Очень часто, когда человека не устраивает лишний вес, человек ищет диету. По сути это самый традиционных ход мыслей и поведения. Я толстая/толстый - мне нужна диета.…
Отзыв на программу
healthy-breakfast

Отзыв участника на программу «профигуру»

Публикую отзыв участника на мою программу. "Личный опыт. Про еду, вес и не только Когда стало ясно, что мы беременны, у меня появилась надежда снова наладить питание. Так было в первый раз, в беременность Аринкой. В этот раз не сложилось - ела без опасений и всякими разгрузочными днями не морочилась.…
Любимые списки
makeup

11 друзей легкого похудения!

Правила снижения веса, которые без лишнего напряжения помогут сократить калорийность дневного рациона. 11 друзей легкого похудения! 1. Никогда не ешьте перед телевизором, компьютером, если в руках телефон или планшет. Никогда! Возьмите это за правило, сперва новости, потом завтрак или наоборот, никогда одновременно. Если срочный звонок — отложите ложку! 2. Соблюдайте…
Как похудеть
photo-1424847651672-bf20a4b0982b

Важное о похудении! 10 принципов для тех, кто планирует похудеть!

1. Диета, ограниченная временем со строгим набором продуктов и расписанием приемов пищи - верный способ отодвинуть свое похудение на длительный период. Строгие диеты дают кратковременный результат, который потом ведет к обязательному (в 95% случаях) набору веса. Если Вы думаете, что относитесь к тем 5%, которые не наберут обратно свой вес,…