Cтарт программы
2 ноября 2026 года
Длительность программы
6 месяцев
Автор методики
Меня зовут Анастасия Томилова, и я более 25 лет помогаю людям худеть. Помогаю через психотерапию и психологическое консультирование. Потому что похудение — это изменение жизни, а любое изменение жизни создается в голове.
И то, что нам мешает в похудении также лежит в голове.
И то, что нам мешает в похудении также лежит в голове.
Анастасия Томилова
Психолог
Кандидат психологических наук
Гештальт терапевт
Кандидат психологических наук
Гештальт терапевт
Школа
Что это за проект?
Школа похудения — это 6 месячная онлайн программа, где я буду последовательно вести вас по алгоритму. Алгоритм снижения веса, который работает у моих клиентов и который учитывает самые разные детали вашей жизни. База этой работы — психология.
Алгоритм это база — набор тем и задач, которые нужно решить, чтобы вес начал уходить. Каждую тему вы будете обрабатывать на собственном материале и "кроить" ее под себя лично. Мы работаем не только на снижение веса, главное — мы работаем на повышение качества жизни.
Единственная деталь — по алгоритму нужно делать действия (если вы будете только слушать — этого недостаточно).
Алгоритм это база — набор тем и задач, которые нужно решить, чтобы вес начал уходить. Каждую тему вы будете обрабатывать на собственном материале и "кроить" ее под себя лично. Мы работаем не только на снижение веса, главное — мы работаем на повышение качества жизни.
Единственная деталь — по алгоритму нужно делать действия (если вы будете только слушать — этого недостаточно).
Все знают что нужно делать, чтобы вес снижался, главный вопрос — как начать это делать?
В программе очень большое место уделено тому, что мешает вам похудеть. Что это за конструкция, психологическая сложность, которая поддерживает токсичные пищевые привычки и лишний вес.
Какая часть вас не готова менять вес и себя. Будем работать с прокрастинацией, пищевыми срывами, недовольством собой, "бросанимем" спорта, ленью, скукой, заеданием эмоций и неадекватными пищевыми стратегиями и многим другим!
Какая часть вас не готова менять вес и себя. Будем работать с прокрастинацией, пищевыми срывами, недовольством собой, "бросанимем" спорта, ленью, скукой, заеданием эмоций и неадекватными пищевыми стратегиями и многим другим!
Похудеть — это про изменения
Программа не просто про похудение как самоцель, в таком режиме результаты никогда не остаются с вами надолго.
Школа — это исследование себя и улучшение жизни так, чтобы вам в ней было хорошо и переедать вам было не нужно. Чтобы ваш лишний вес был вам больше не нужен.
Изменитесь вы, изменится вес. На моем курсе вас ждут сотни инсайтов.
Школа — это исследование себя и улучшение жизни так, чтобы вам в ней было хорошо и переедать вам было не нужно. Чтобы ваш лишний вес был вам больше не нужен.
Изменитесь вы, изменится вес. На моем курсе вас ждут сотни инсайтов.
Школа для взрослых — это разделение ответственности
Почему я называю это школой? Потому что здесь я очень четко и осознанно делю с вами ответственность. Я даю знания и помогаю вам найти свои “препятствия”, рассказываю как их преодолевать. Подробно работаю с множеством деталей.
Но вы очень большую работу должны будете делать самостоятельно. Нельзя просто узнать, нужно делать.
Нельзя сделать что то один раз и ждать супер результатов. Я рассказываю и помогаю подобрать стратегию под вас лично, но выполнять ее придется вам. Я учу — вы учитесь.
Но вы очень большую работу должны будете делать самостоятельно. Нельзя просто узнать, нужно делать.
Нельзя сделать что то один раз и ждать супер результатов. Я рассказываю и помогаю подобрать стратегию под вас лично, но выполнять ее придется вам. Я учу — вы учитесь.
Формат работы
лишний вес
возрастные изменения
проблемы со здоровьем
Я назвала это школой, потому что вы узнаете много нового, но не только о проблеме, но и о себе. Работы много и я не обещаю вам быстрых изменений.
6 месяцев — это минимальный срок для формирования действительно нового подхода к этой проблеме внутри своей головы и жизни.
6 месяцев — это минимальный срок для формирования действительно нового подхода к этой проблеме внутри своей головы и жизни.
Как устроена школа
Еженедельные вебинары
На лекциях я буду рассказывать вам о последовательных шагах, которые вы будете делать в течение недели. Вебинары живые, вы задаете свои вопросы, я отвечаю и делаю разборы, даю рекомендации. Мы пройдем последовательно более 30 тем, вы реально освоите эту науку в полном объеме. В каждом занятии — знания и практические задания.
Групповая терапия
Школа предполагает 2 варианта работа: с групповой терапией и без нее. На групповой терапии мы будем обсуждать индивидуальные истории и вы будете получать индивидуальные рекомендации и разборы. Групповое занятие проходит один раз в неделю. Группы ведет Анастасия Томилова. Есть 2 группы вечерняя и дневная. Всего 24 места в группу. Вам нужно будет выбрать одно время для группу на все 6 месяцев работы.
Общий чат для поддержки и обсуждения
Oбязательная часть проектов — групповой чат обсуждения. Где участники могут делиться открытиями, задавать свои вопросы и получать поддержку. Кураторы и автор курса также участвуют в чате и помогают отвечать на вопросы.
Записи и материалы
Все лекции записываются, и вы сможете смотреть их многократно. Доступ сохраняется на год. Пересматривать лекции очень полезно, информации много и порой, если вы посмотрите один и тот же материал в начале работы и через 2-3 месяца, вы возьмете для себя разное.
Индивидуальная поддержка
Вы получите от меня много личной поддержки, если будете активно участвовать в вебинарах — задавать вопросы, комментировать, откликаться. Более глубокий анализ личной ситуации — групповая терапия. Для тех, кто хочет персонального внимания есть тариф "терапия" — 2 индивидуальные консультации в месяц помимо лекций и групп.
Учебный план
1 месяц
Исследование себя
⦿ Наблюдение за собой
⦿ Исследование своих препятствий
⦿ Поиск психологических причин
⦿ Начало работы с рационом: что и как вы едите? почему именно так?
⦿ Исследование своих препятствий
⦿ Поиск психологических причин
⦿ Начало работы с рационом: что и как вы едите? почему именно так?
2 месяц
Работа с перееданием
⦿ Исследованиие своих причин переедания
⦿ Тригеры переедания
⦿ Выгоды переедания
⦿ Боль, которая прячется за перееданием
⦿ Упражнение для купирования переедания
⦿ Выстраивание базы осознанного питания
⦿ Тригеры переедания
⦿ Выгоды переедания
⦿ Боль, которая прячется за перееданием
⦿ Упражнение для купирования переедания
⦿ Выстраивание базы осознанного питания
3 месяц
Работа с эмоциями
⦿ Исследование своих сложных эмоций
⦿ Эмоции которые мы заедаем
⦿ Исследование личной истории
⦿ Исследование психологических дефицитов
⦿ Проживание эмоций без переедания
⦿ Тренировка 4-х навыков осознанного питания
⦿ Эмоции которые мы заедаем
⦿ Исследование личной истории
⦿ Исследование психологических дефицитов
⦿ Проживание эмоций без переедания
⦿ Тренировка 4-х навыков осознанного питания
4 месяц
Работа с глубинным сопротивлением
⦿ Что изменится в жизни, если я буду другим (заботится о себе и жить для себя)
⦿ Чем мне помогает лишний вес
⦿ Какой я буду, если похудею
⦿ С чем мне надо проститься и что потерять, чтобы получить стабильный новый вес
⦿ Чем мне помогает лишний вес
⦿ Какой я буду, если похудею
⦿ С чем мне надо проститься и что потерять, чтобы получить стабильный новый вес
5 месяц
Привыкание к новой(му) себе
⦿ Привыкание к новой(му) себе
⦿ Что во мне изменилось
⦿ Что я потерял(а) за эту работу, кроме килограмм
⦿ Что я приобрел(а) в процессе этой работы
⦿ Что во мне изменилось
⦿ Что я потерял(а) за эту работу, кроме килограмм
⦿ Что я приобрел(а) в процессе этой работы
6 месяц
Планирование и закрепление изменений
⦿ Что я должен избегать, чтобы продолжать худеть
⦿ Что я должен делать даже если неохота
⦿ Как мне тестить свою реальность
⦿ Что меня может сбить с плана и как с этим обходиться
⦿ Что я должен делать даже если неохота
⦿ Как мне тестить свою реальность
⦿ Что меня может сбить с плана и как с этим обходиться
Выберите свой тариф
В любом варианте обучения вы получите много пользы, выберите тот, что подходит вам
Остались вопросы?
Напишите нам в отдел заботы
Оставьте ваш номер
Отдел заботы свяжется с вами
