Жевать или жить
Программа для самостоятельной работы
Помогает заложить фундамент
в решении проблемы эмоционального заедания — проблемы, которая реально существует и часто мешает снижать вес и в целом контролировать своё питание.
↓
Это новый формат, который содержит в себе самые важные упражнения и рекомендации. В заданиях и статьях сконцентрирован мой многолетний опыт, без лишней воды только то, что вам точно нужно!
Рабочая тетрадь «Жевать или жить» — инструмент, который дает возможность работать самостоятельно и достигать результатов.
Вы последовательно узнаете об эмоциях, эмоциональном переедании, найдете причины своих сложностей с эмоциями и научитесь избегать ситуаций, где утешение приходит с булочкой и другой лишней едой. Вы будете постепенно исследовать себя и внедрять новые простые и эффективные техники регуляции эмоций.
Комфортная самостоятельная работа
О программе
Для кого
Программа подойдёт вам, если вы:
всё знаете про снижение веса, но не можете использовать свои знания, т.к. из-за сильных эмоций срываетесь и переедаете
устали, что тяга к еде сильнее здравого смысла
не умеете определять свои чувства и как будто заедаете дискомфорт
заедаете тревогу, злость и обиду
хотите научиться лучше понимать себя, свои эмоции и освоить техники их регуляции
вечно худеете, но из-за эмоций теряете результат
ЧТО ДАСТ
(1)
Научитесь определять ситуации эмоционального переедания
(2)
Освоите несложные, но эффективные способы регуляции своих эмоций
(3)
Узнаете лучше свои чувства
(4)
Научитесь безошибочно узнавать триггеры своего переедания
(5)
Научитесь снижать силу своих эмоциональных реакций
(6)
Научитесь регулировать то, как вы проявляете эмоции
(7)
Лучше узнаете себя и научитесь себя понимать, будете меньше переедать в ситуации стресса и сложных периодов, будете лучше контролировать питание, сможет лучше следовать плану питания
автор методики
Психолог, психотерапевт, кандидат психологических наук, гештальт-терапевт.
Автор и ведущая групповых тренингов и онлайн-курсов по коррекции пищевого поведения. Соведущая учебной программы Московского Гештальт Института «Психотерапия нарушений пищевого поведения и пищевой зависимости».
Специалист в области психологии пищевого поведения и коррекции лишнего веса с опытом практической работы более 20 лет.
Автор книги «Почему я не худею: Дело не в диете, дело – в голове».
Программа рассчитана на три недели и построена таким образом, чтобы вы смогли по максимуму использовать и сразу внедрять в жизнь то, что в ней узнаете. Курс состоит из инфо материалов и заданий, которые вы последовательно читаете и выполняете. Помимо тематических упражнений есть ежедневное задание по ведению дневника эмоций
Как устроена программа
Что будет
[1]
Для обсуждения работы и результатов мы создали телеграм чат, в котором вы сможете задать вопросы автору программы и обсудить работу с другими участниками
После того как заканчиваются продажи пособия начинается работа.
Вы получаете доступ к телеграмм чату, где есть 3 вида возможностей
Вы получаете доступ к телеграмм чату, где есть 3 вида возможностей
Телеграм чат
Задать вопрос куратору по техническим темам и вопросу прохождения программы
Обсудить свой вопрос с другими участниками, получить ответ по темам, которые могут быть актуальными для тех, кто сейчас находится в процессе прохождения
[2]
Тетрадь мы «продаём» не постоянно, а периодически. Примерно один раз в 6 недель. Это период, за который все купившие это пособие, так или иначе смогут начать проходить программу
Задать вопрос автору программы Анастасии Томиловой!
Стоимость участия
[3]
Стоимость курса — 4900 руб
После покупки курс будет доступен в течение 3 месяцев
Обратите внимание!
Данный информационный продукт не гарантирует вам обязательного снижения веса, это может быть побочным эффектом, но прямой работы с лишним весом и питанием эта программа не предполагает. Вы научитесь не заедать эмоции, что даст вам возможность лучше контролировать питание и снизит количество эпизодов эмоционального переедания, а похудеете вы или нет – зависит от вашего желания и плана питания.
Данный информационный продукт не гарантирует вам обязательного снижения веса, это может быть побочным эффектом, но прямой работы с лишним весом и питанием эта программа не предполагает. Вы научитесь не заедать эмоции, что даст вам возможность лучше контролировать питание и снизит количество эпизодов эмоционального переедания, а похудеете вы или нет – зависит от вашего желания и плана питания.
