Окончание:
2 февраля 2025
2 февраля 2025
Старт:
12 января 2025
12 января 2025
Онлайн курс «Я ЧУВСТВУЮ»
— Oтцепи еду
от своих эмоций!
от своих эмоций!
Научись не переедать вечером, днем, в выходные и будние!
Этот курс - последовательный алгоритм развития навыков, который позволит вам отцепить еду от эмоций!
я чувствую - онлайн курс психолога Анастасии Томиловой Создан для того, чтобы вы смогли отделить эмоции от питания!
Питание и эмоции склеиваются и уже не очень понятно - где чувство голода, а где чувство тревоги и можно ли их друг от друга как-то отделить.
Проблема в том, что еда нужна нам как поддержка. Еда выполняет психологическую работу, которую вы либо не знаете, что нужно делать, либо не умеете. В любом случае, нужна поддержка, а используется еда.
Испытывая сильные чувства, мы не понимаем, что с ними делать. Когда мы ищем способ успокоить свои чувства, мы находим еду. Ведь она так хорошо помогает подавлять эмоции.
Диагностика
Узнаете почему вы переедаете, в чем истинная причина переедания и что поможет его усмирить.
Что ждет вас на курсе?
(01)
• Диагностика ситуаций переедания
• Исследование причин переедания
• Исследование интенсивности переедания
• Исследование причин переедания
• Исследование интенсивности переедания
Исследование своих эмоций
• Работа с ситуациями переедания: определение эмоций и сложных ситуаций
• Спектр эмоций, какие эмоции вы знаете
• Сложные и простые эмоции
• Противоречивые эмоции, сложные состояния
• Спектр эмоций, какие эмоции вы знаете
• Сложные и простые эмоции
• Противоречивые эмоции, сложные состояния
(02)
Научитесь замечать свои эмоции, определять их и понимать их причины.
Навыки эмоциональной регуляции
• Освоение навыков эмоциональной регуляции без участия еды.
• Знакомство с широким пулом эффективных методик из разных психологических школ, от самых простых до более сложных.
• Знакомство с широким пулом эффективных методик из разных психологических школ, от самых простых до более сложных.
(03)
Освоите навыки эмоциональной регуляции, которые помогут вам не только разобраться с перееданием, но и в других сферах жизни.
Индивидуальные истории
(04)
Узнаете, какие ситуации для вас особенно опасны перееданием, в чем причина и что делать.
• Психологические травмы
• Сопротивление своим желаниям
• Тревога перед изменениями
• Сопротивление своим желаниям
• Тревога перед изменениями
Интеграция новых знаний и реального опыта
(05)
Работа с реальными ситуациями участников, разбор практических ситуаций и наблюдение за изменениями в режиме «здесь и сейчас».
Кому полезен курс
Сложно удержаться от соблазна что-то съесть даже когда вы не голодны?
Тем, кто любит еду больше, чем себя
Еда - единственное ваше удовольствие?
Худеете и набираете набранное вновь?
Ловили себя на мысли, что ваши отношения с едой похожи на зависимость?
Хотите похудеть, но ограничивать себя в еде не получается?
Не решаете проблемы со здоровьем, потому что не можете отказать?
Не можете отказаться от лишней еды, особенно когда возникает плохое настроение, усталость?
Тому, кто заедает эмоции
Хотели бы снизить количество сладкого, но не можете, потому что, только оно поддерживает и помогает?
Знаете, что заедете эмоции, но пока не понимаете, как проживать их без переедания?
Не можете отказаться от лишней еды, особенно когда возникает плохое настроение, усталость?
Заедаете обиду, грусть, одиночество, злость, тревогу, радость, возбуждение, и другие эмоции и состояния?
Продолжаете есть, когда уже сыты, для того чтобы отвлечься от мыслей?
Набираете вес во время стрессов и тяжелых периодов?
Не можете отказаться от лишней еды, особенно когда плохое настроение, усталость?
Тем, для кого еда - опора
Еда для вас — друг, утешитель и поддержка?
Едите в надежде на бодрость и новые силы, когда вы не голодны?
Еда - редкая возможность побыть наедине с собой?
Набираете вес во время стрессов и тяжелых периодов?
Снимаете напряжение тяжёлого дня обильным ужином и не знаете, что с этим делать?
Автор и ведущий программы
Автор книги «Почему я не худею?»
В большинстве случаев лишний вес связан с перееданием, а переедание с эмоциями. Точнее с тем, что мы не умеем проживать наши эмоции, не различаем их, не знаем, что делать, когда мы чувствуем ту или иную эмоцию. А поскольку эмоции — нечто, что сопровождает всю нашу жизнь, то нам нужно что-то, что будет помогать нам их подавлять, усмирять, контролировать.
Моя помощь заключается в том, чтобы научить разобраться в своих эмоциях и открыть человеку возможность понимать и регулировать свои реакции. Так меняется жизнь.
Анастасия Томилова
Еда хорошо с этим справляется. Подобно младенцу, поев мы ощущаем покой и уже не так важно, что мы там чувствуем: 99 из 100 людей, которые приходят ко мне за помощью в снижении веса, заедают свои эмоции и именно поэтому не могут похудеть.
Психолог,
кандидат психологических наук, специалист в области нарушений пищевого поведения
кандидат психологических наук, специалист в области нарушений пищевого поведения
Отзывы участников первой волны курса
до 2024 года данный курс назывался – «Успокойся»
Первые 25 человек, оплативших участие, попадут в группу, которую будет вести автор курса.
В курс включены
4 встречи в режиме терапевтической группы
4 встречи в режиме терапевтической группы
Впервые в рамках курса я впервые проведу терапевтическую онлайн-группу, где мы будем обсуждать персональные ситуации участников.
видео уроки (в записи) и живые вебинары от Анастасии Томиловой
на уроках вы узнаете теорию, на вебинарах разберете детали с применением к практики ваших ситуаций
задания для практической работы
Занятия будут проходить 1 раз в неделю, длительность 2,5 часа.
материалы: авторские статьи с необходимой информацией
вы делаете задания, записываете отчет в форму на платформе и получаете комментарий профессионального психолога из команды А.Томиловой
Из чего состоит курс?
(01)
(02)
(03)
Чат в телеграмм, где участники общаются между собой, а кураторы курса и А.Томилова отвечают на вопросы
(04)
Впервые в рамках онлайн курса мы включаем 4 занятия в режиме терапевтической группы, Где А.Томилова и психологи курса будут разбирать ситуации участников
(05)
мы подготовили для вас самое важное, что нужно знать о данной теме
Главный результат прохождения курса
Научитесь организовывать себе пространство безопасности
вы отцепите еду от эмоций!
Сможете контролировать свое питание в разных сложных ситуациях
Научитесь проживать свои эмоции без еды: проживать, а не прожёвывать
Сможете предотвращать приступы переедания даже тогда, когда все вокруг объедаются (праздники, отпуска)
Еда займет свое основное место - кормление тела, психологически вы научитесь сами себе помогать
Сможете понимать откуда появляются ваши чувства и что с ними делать
Будете гораздо лучше разбираться в себе и своих эмоциях
Будете понимать лучше свой характер и психологические особенности
Научитесь разбираться в себе и заботиться о себе
(01)
(02)
(03)
(04)
(05)
(06)
(07)
(08)
(09)
Какие результаты вы получите
Условия участия и тарифы
Тариф БАЗА
- •9 видеоуроков
- •3 живых вебинара с Анастасией Томиловой
- •Материалы курса: 29 статей, техник и упражнений
- •Задания для самостоятельной работы
- • Чат общения участников и кураторов
- ___
- 9 900 руб
Оплатить
Тариф ОПТИМАЛЬНЫЙ,
50 мест
- •9 видеоуроков
- •3 живых вебинара с Анастасией Томиловой
- •Материалы курса 29 статей, техник и упражнений
- •Задания для самостоятельной работы
- •Сопровождение куратора - профессионального психолога из команды А.Томиловой
- •Чат общения участников и кураторов
- •Терапевтическая группа: разбор ситуаций участников, 4 еженедельные встречи
- 16 900 руб
Оплатить
Тариф VIP,
всего 5 мест
- •9 видеоуроков
- •3 живых вебинара с Анастасией Томиловой
- •Материалы курса 29 статей, техник и упражнений
- •Задания для самостоятельной работы
- •Сопровождение куратора - ваш куратор - автор курса Анастасия Томилова.
- •Чат общения участников и кураторов
- •Личная консультация с Анастасией Томиловой
- •Терапевтическая группа: разбор ситуаций участников, 4 еженедельные встречи
- 49 900 руб
Оплатить
Тариф БАЗА
- •9 видеоуроков
- •3 живых вебинара с Анастасией Томиловой
- •Материалы курса: 29 статей, техник и упражнений
- •Задания для самостоятельной работы
- • Чат общения участников и кураторов
- 9 900 руб
Оплатить
Тариф ОПТИМАЛЬНЫЙ,
50 мест
- •9 видеоуроков
- •3 живых вебинара с Анастасией Томиловой
- •Материалы курса 29 статей, техник и упражнений
- •Задания для самостоятельной работы
- •Сопровождение куратора - профессионального психолога из команды А.Томиловой
- •Чат общения участников и кураторов
- •Терапевтическая группа: разбор ситуаций участников, 4 еженедельные встречи
16 900 руб
Оплатить
Тариф VIP,
всего 5 мест
- •9 видеоуроков
- •3 живых вебинара с Анастасией Томиловой
- •Материалы курса 29 статей, техник и упражнений
- •Задания для самостоятельной работы
- •Сопровождение куратора - ваш куратор - автор курса Анастасия Томилова.
- •Чат общения участников и кураторов
- •Личная консультация с Анастасией Томиловой
- •Терапевтическая группа: разбор ситуаций участников, 4 еженедельные встречи
- 49 900 руб
Оплатить
(*)
Канал будет работать с 25 декабря до 15 января.
В нем будут прямые эфиры от Анастасии, практики и лайф хаки для того, чтобы новогодние застолья прошли без последствий в виде лишних килограмм.
В нем будут прямые эфиры от Анастасии, практики и лайф хаки для того, чтобы новогодние застолья прошли без последствий в виде лишних килограмм.
Первые 20 человек, оплативших участие в программе (тариф "оптимальный" и "vip", получат бонус — бесплатное участие в закрытом телеграмм канале А.Томиловой — «Новый год без последствий».
Напишите свой запрос и мы честно скажем поможет вам курс или нет
Если у вас остались вопросы, вы можете написать нам и мы обязательно поможем.
Отдел заботы
