Онлайн курс
«Я чувствую. Часть 2»
«Я чувствую. Часть 2»
ДОВЕДИ НАВЫКИ
ДО АВТОМАТИЗМА
ДО АВТОМАТИЗМА
10 недель для закрепления материала курса «Я чувствую»
Рабочая тетрадь с видео уроками и поддержкой группы.
Темп программы и интенсивность работы оправданы силой сопротивления, которая может возникнуть на фоне сложных тем курса. В этой связи первая основная часть программы не может быть длительной. Мы должны бежать быстрее сопротивления.
Программа «Я чувствую» очень интенсивна, она наполнена открытиями и новыми состояниями.
Такой формат – «Рабочая тетрадь» для закрепления знаний и навыков, полученных в рамках курса «Я чувствую».
Однако, для закрепления новых навыков нужно время. Соответственно нужен формат, который даст возможность регулярно заполнять дневники и получать поддержку, а также узнавать что-то новое, чтобы поддерживать интерес к теме.
Главная тетрадь
Рабочая тетрадь состоит из материалов и заданий (преимущественно заданий), которые вы будете проходить
Как устроена программа
(01)
Дополнительные темы
(02)
Также в курсе есть дополнительные важные темы, которые поддержат ваши изменения и дополнят объема в новые знания о себе
Формы для заполнения на 10 недель
Чтобы привычка наблюдать за собой постепенно переходила в автоматизм. Чтобы навык анализировать свои состояния и эмоции, а также их связь с питанием было уже не «развидеть»
Тематические недели
Работа с темой «мыслей»
— работа с темой стресса
— работа с темой усталости
— работа с темой чувствительности и уязвимости
— работа с темой обесценивания и идеализации
— работа с темой релаксации
— работа с темой усталости
— работа с темой чувствительности и уязвимости
— работа с темой обесценивания и идеализации
— работа с темой релаксации
Разные недели посвящены разным темам. Мы добавили в курс новые темы, которые поддержат изменения, дадут участникам новые знания о себе, а также укрепят навыки эмоциональной осознанности
Что будет в тетради
(01)
(02)
(03)
10 видео уроков от автора курса Анастасии Томиловой
(04)
Наблюдение за мыслями и ориентировка в своих мыслях. Оказывается, не все мысли в нашей голове достойны нашего пристального внимания
Закрепите навыки, полученные в программе «Я чувствую»
Доведете до автоматизма привычку спрашивать себя - я голодна(голоден) или хочу заесть эмоцию
Научитесь лучше обходиться со своей усталостью
Глубже станете разбираться в своих чувствах
Привыкните замечать свое напряжение и освоите навыки расслабления
Научитесь отличать мысли, которые имеют смысл, от проходящих, неполезных мыслей, которые залетают в голову
Какие результаты вы получите
(01)
(02)
(03)
(04)
(05)
(06)
Стоимость участия
Стоимость курса — 12 900 руб
После покупки курс будет доступен в течение 6 месяцев
Если у вас остались вопросы, вы можете написать нам и мы обязательно поможем.
Отдел заботы
