У меня хорошие результаты по выравниванию своего пищевого поведения - ем по голоду, ем до сытости, больше задумалась о том, что мне вкусно, останавливаюсь довольно легко и совершенно не переедаю, повысилась осознанность и степенность в отношениях с едой:), обнаружила эпизоды эмоциогенного переедания с мужем вечером, слава богу нам удаются редко совместные ужины:) я довольна результатами и программой, спасибо, моему куратору Ольге, ты очень поддерживала в комментариях, ободряла, наставляла.

Было интересно и полезно, и познавательно, и есть куда трудиться далее!

Мое питание изменилось, оно приближается к тому естественному питанию, которое было у меня раньше, до всех диет. Когда я ела по голоду, ела то что мне нравилось и редко переедала. Как-то вместо того чтобы подкачать пресс, я села на свою первую диету и диет в моей жизни было очень много. Всякие диетические ограничения заставили меня бояться, что вкусной еды может и не быть и что еды вообще мало и что-то сбилось в этом естественном процессе питания. Сейчас у меня проходит страх, что еды мало и нужно забросить ее всю в себя пока она не кончилась. Я начинаю верить, что смогу поесть вкусно, как только захочу или после небольшого поиска. Это дает мне ощущение свободы в еде.

Поставленную цель «питаться так, чтобы мне было хорошо» я достигла. Конечно это процесс, а не конечная точка, но я научилась принципам питания, от которого мне хорошо.

Мне с самого начала очень понравилось, что не надо записывать и фотографировать то, что я ем. Для меня это мучение и зверство, и вообще сама программа построена как-то очень экологично - никаких заигрываний с участниками, конкурсов, приободряющих высказываний - вот этого вот всего, от чего немного тошнит) и комментарии Анастасии довольно ненавязчивые, но по делу, поначалу мне это было непривычно, хотелось какого-то большего отклика, но в итоге я поняла, что так намного лучше.
Самым важным осознанием для меня было - все! никакая свадьба лучшей подруги, никакое лето - ничего не заставит меня сказать себе: с завтрашнего дня я ем только листочки капусты и бегаю каждый день, я больше так не хочу. и мне как-то легче стало дышать от этого:-)

Я приобрела привычку прислушиваться к своему телу, насколько я голодна или сыта. Привычку выбирать, что для меня сейчас будет самым вкусным. Есть медленно и внимательно. Делать паузы во время еды. Останавливаться на хорошем насыщение. Все эти навыки я хочу сохранить на всю жизнь.

Мне впервые удалось в поездке не просто не переедать, а постоянно оставлять порции, потому что не хотелось есть больше. За неделю до поездки я твердо решила - сейчас я ем все что хочу, и в поездке тоже, и когда вернусь тоже. а не как обычно: перед поездкой ограничения, там нужно попробовать решительно ВСЕ, потому что когда вернешься якобы (на самом деле, нет) сядешь на строгую диету.

С весом не знаю что, кажется, не изменился, но я решила не взвешиваться пока.
Еще все эти правила пытаюсь переносить и на другие аспекты жизни - не заниматься спортом, чтобы похудеть, а только в удовольствие и для здоровья, например, пока дается не очень легко, все равно хочется быть худой, что поделаешь, в инстаграме все худые, и мне, конечно, тоже хочется.
В общем, это все, конечно, только начало пути, но есть какое-то ощущение, что все получится! Спасибо Насте и удачи все участницам

Мне очень нравится как вы, Анастасия, ведете вебинары, то что вы гибко подходите к работе в нем, т е намечаете план и в то же время в процессе отвечаете на вопросы, а не в стиле: так я напланировала вам рассказать от и до и поэтому отвечу на вопросы в конце и то, если времени хватит. Еще у вас очень мало слов паразитов, активная мимика и энергетика! Поэтому смотреть и слушать очень легко. Вы очень чутко ловите, где объяснить больше, что разжевать и на чем акцентировать. Вроде бы никаких сложных и мудреных вещей, а простыми доступными словами открываете такие простые и совершенно незнакомые истины! Это очень круто!